愛妮雅做公益做愛心不落人後。
加入愛妮雅不只讓你變美麗,也讓你更有愛心!
愛妮雅公益愛心 https://altamodatw.com/

愛妮雅化粧品 http://www.altamoda.com.tw

許多女性朋友都對小腿的肌肉困擾不已,多希望能擁有像電視上名模那雙修長的美腿,讓自已穿上高跟鞋時的視覺比例能更加的完美,可是每每低頭看見自已的「蘿蔔腿」,就只有一陣嘆息…
 
通常蘿蔔腿的形成,在於長期做跳躍或踮腳尖的動作,使小腿後側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大,愛美女性若想要消除擾人的蘿蔔腿,一些簡單的腿部保養基本運動,有空要常常做哦~

一般常見的蘿蔔腿可分為2類:
1. 肌肉型蘿蔔腿:
  類型:主要出現在常跑步、運動的人身上,因長期運動所以
     非常結實,也最明顯。
  保養:步驟一:坐在地,腳伸直 
     步驟二:先將一腳抬起(膝蓋不可彎)
     步驟三:到極限維持10秒後放下
     步驟四:每天晚上洗澡後,兩腳輪流各做20次

2. 水腫型蘿蔔腿:
  類型:主要出現在新陳代謝比較慢,腿部循環不良者身上,
     可能因為長期站著、藥物影響等影響,使得雙腿浮腫
     或是出現靜脈曲張的現象。
  保養:步驟一:雙腳伸直坐在地 
     步驟二:左腳抬起,左手抓住小腿肚部位幫助支撐
     步驟三:左腳膝蓋不可彎曲,腳尖部位以”向前、向
         後”的姿勢維持15秒後換腳
     步驟四:每天晚上洗澡後,兩腳左右輪流做20次
  其他:水腫型蘿蔔腿的女性,有空可以多多幫自已的小腿按
     摩,按摩方式為以手掌虎口,由腳後跟慢慢往上揉捏
     輕推小腿肌肉,每天約20次,此方法是利用按摩來促
     進血液循環,舒緩小腿的浮腫現象.

除了一些日常保養小運動外,在生活中也是有一些要注意的哦!像是高跟鞋雖然可以在視覺上讓女性身材更顯為修長,但是若長時間穿高跟鞋走路,可是會影響健康的哦!建議穿高跟鞋最好不要超過一個小時,若要逛街的話,以平底鞋取代高跟鞋會比較好,若工作需要,高跟鞋的高度時最好不要超過5公分,回到家可以泡熱水、按摩,睡前腿部抬高靠牆90度,以減少肌肉的緊繃和促進血液循環。

文章轉載:於此

文章來源:愛妮雅公益愛心「愛妮雅公益愛心」【醫療保健】告別蘿蔔腿-簡單保養DIY | 愛妮雅化粧品 http://www.altamoda.com.tw